４１歳の終わりに転職しました。
２０２１年の１０月に退職して、２０２２年の１月に働き始めるまで・・・
自堕落な生活を続けていたら、なんと職場の健康診断で102.2キロ。

今までどんなに増えても100キロを超えたことはなかったので、最初は事実として受け入れられませんでした。

自宅のいつもの体重計に乗っかってみるまでは（笑）
そこでも102.2キロ。　←　これが2022年4月の段階です。

一念発起してダイエットを決意。

取り入れたのは下記の三つ。

　①　１６時間断食ダイエット

　②　白湯を飲む

　④　ジテツー並びに自転車ホビー

　⑤　ダイエットの記録はアプリ”あすけん”を利用して。


やり始めて１０日。　今のところ順調です。


　健康的なダイエットはどうやら１か月に体重の５％まで減らしていいらしい。
そのペースでいくと９月の頭には８０キロを切るようです。

　まぁ、悪くない。　自分的に８０キロを切っているときって走れたり、サッカーが楽しめたりするくらいの重さなのでいい感じです。

　当面の目標はここにおいてます。


　まず４月に落とすのは手始めの5.1キロ。　一日あたり170グラム

　そして初めて10日ほど。　　今の体重が99.4キロ　落ちたのが2.8キロ。

　１日あたり280グラム。　予定にたいして164%のペースですね。


　こんな感じでやってます。　


　因みに計量は朝おきて、お通じの直後に同じ格好でするようにしています。

　若いときは水泳や、サウナや、ジムで動いた直後風呂上りで計量。　一日でキロの増減をみて
一喜一憂してましたけれど、もうおっさんなので水分の出入りにはあまりモチベーションを揺さぶられたくないもので。

　中々順調です。