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最初は三十歳のとき、久々に自転車を購入したのを機にダイエットの記録を残そうとしたblogです。 そして今は2022年42歳、減ったり増えたりしながら右肩上がりを描いてとうとう100キロを超えてしまいました。 そんなおっさんの自戒をこめた自転車ダイエットblogです。

   
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目下減量中 (今のところ順調)
3月の検診で発覚した私の体重102.2kg!!
 流石に危機を感じたので、雪解けの4月を待ってしっかり取り組むことにした。

 主な作戦
 ① 毎日計量
 ② 摂取カロリーの把握
 ③ 16時間断食ダイエット (オートファージ)
 ④ 自転車中心生活


 まぁ、こんな感じです。 

 元々馬鹿みたいに炭水化物ばっかり摂りがちだったので、それを少し意識して、あんまりファストフードを利用せず・・・

 こんな感じで出来るところをちょっとだけ意識高くしてやってます。


 結果
 3月8日 102.2kg

    4月5日 102.2kg 変わらず

 5月5日 98kg

    5月21日 93.7kg       今、ココ


 目安にしているのは、健康に減らして良いとされる一か月につき5%。

 目標は9月の頭に80キロを切りたいなぁ~と。

 
 ダイエットの本当の目的は脂肪肝と脂質異常の改善です。 これについては検査をちゃんとしていないのでわかりません。 次の人間ドッグが楽しみですね。

 40代になったら、少しでも健康に過ごしたいものです。
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