まだまだ重いことに変わりはないのですが、振り返って今思うとほんの少し前までのここ数年間、動くと身体がしんどかったんですよね。　特に呼吸。　息が上がる。　そして、足が浮腫む。
　何だか衣類がきつい気がする。

　人間こうなると体重計を避けるようになりますね。　その結果、信じられないことに３桁いきました。

　以前、医師の知人（彼も中々の体型）から人間はそう簡単に１００キロはいかないもんだ！！
と聞いていたので安心していたのですが、どうやらそんなことはなかったのか、個人的に身体が重くなる才能に恵まれているのか（←こっちですね）。


　２０代でダイエットを意識したときには、それこそ身体から水分をしぼりとって、度々計量して１日３キロ減ったぜー！！　なんて無駄なことをやってました。　まぁ、減るは減るんですけどね。


　私ももう４０代なので、今はもう少しおだやかに取り組んでます。

　まず、計量のタイミングは基本的に朝。　トイレのあとに決めてます。
　そして、努めて水分（可能な限り水、白湯。　たまにコーヒー）を摂るようにしています。
塩分などは控えめに。
　
　大好きな炭水化物のばか食いは抑えて、なるべくタンパク質に置き換える。
　目いっぱい食べたいときはそば。

　身体って水分でも栄養でもあまり摂らないと、外に排出しにくくなるはずなので、特に水分なんかはしっかり摂って、その分しっかり出すようにしています。
　今のところこれが巧くいってるのかなぁ？


　あと、通勤やちょっとした移動を自転車中心に行ってなるべく身体を動かします。

　それから、これは健康上どうなのかちょっと気になっていますが、夕食～昼食までの１６時間を断食するオートファージをいかした作戦。

　脂肪肝を指摘されるようになって暫くたつことから、この時間帯になるべくこの肝臓からエネルギーを拝借して、その分肝臓さんをキレイにしていきたい方向性で考えているのですが、どうなんでしょうねぇ。


　このあたりはもう数か月取り組んでみたら、健康診断など受けに行ってみたいと思います。